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5月24日9:00—10:00大理市妇联、大理市融媒体中心·大理人民广播电台综合广播FM99.9本期《城市进行时·巾帼篇》节目嘉宾：大理市第一人民医院主任医师、心理治疗师易俊，和您一起关注：揭秘幸福密码，收获美好人生。

(资料图片)

易俊

大理市第一人民医院主任医师、心理治疗师

最近，你的压力大么？

你有没有经常陷入失眠、抑郁、焦虑、迷茫等状态？

不禁思考，为什么会有那么多的痛苦和迷茫或者焦虑?  当你对某件事情充满期待而最终的结果却相反的时候，你会觉得加倍的痛苦。

当你长时间陷入这种困顿的思考漩涡中，会发现自己越来越无力做出改变。

工作和生活的压力让太多人无法管理自己的期望，也让太多人失去了掌握幸福的能力。

让人们变得：

颓废——面对新的一天，常常提不起精神，每周都有那么5天不想上班。

逃避——朋友圈设置三天可见，对一切充满防备。

孤独——常常有世界之大，知音难觅的感觉。

冷漠——在亲密关系里患得患失，逃避精神交流，相信反正每个人最后都孤独。

失落——人生已过黄金期，却距离幻想中的人生巅峰越来越远。

迷茫——不知道未来在何方，早已忘记最初的梦想。

如何看待幸福、理解幸福？

幸福，每个人对它的理解是不同的，有的人认为事业成功是幸福，有的人认为家庭美满是幸福，还有人认为子女成才是幸福。

幸福是一种感觉。幸福是实实在在的一种感觉，我们一定要主动去寻找这种感觉，创造这种感觉，不要把幸福理解成别人的给予，而是要依靠自己来实现。

幸福不能脱离物质。虽然我们强调，幸福是精神层面的事情。但是，也绝不能把幸福完全与物质割裂开，因为，幸福如果缺少物质基础，有些想法也是无法实现的。

随心而行才幸福。有些人非常在意别人的感受，认为别人的感受更重要，宁可委屈自己，也要让别人满意，久而久之，自己就会觉得不开心，所以，做事一定要随心而行。

不做自寻烦恼的人。烦恼并不都是别人造成的，有时候，本来没有什么事情发生，而我们总是过多的考虑，害怕这种后果发生，越想越害怕，产生了烦恼，因此，勇敢面对一些烦恼很重要。

快乐和幸福是同生共存的，方法和才能也是。你拥有了获得幸福的方法，就有了这项才能，即便生活中再多磨难，你总能找到让自己幸福的那个点。

获得幸福的方法是什么？

1、给予：为他人多做点事，爱出者爱返，享受付出的快乐。

2、建立关系：与他人保持联系，积极和这个世界产生链接。

3、运动：照顾好自己的身体，生命在于运动。

4、内观：了解自己，正视内心中的自我，如实觉察自己身心的实相，提升幸福感。

5、大胆尝试：持续学习新东西，找到自己热爱的事，并且大胆去付出行动。

6、方向明确：知道自己想要什么，每个阶段记得给自己设定一个小目标。

7、接纳：不要拿自己的内在感受，去和他人的外在表象比较，接纳自己和他人的不完美。

8、意义感：做有意义的事，过有意义的生活。

幸福要经营，要方法，要训练，但幸福并不是什么庞大艰难的项目，更不需要以此为目标，多去感知那些当下细微的小获得，知足常乐，你就是幸福的人。

幸福的形态是点滴的细水长流，让人回忆起来的时候会从内心里发出微笑。人生的意义，最终是由我们无数个当下、无数个瞬间串联而成的，当你把生活用幸福重新定义，人生、幸福、智慧也就在那些琐碎的“日子”里浑然天成、变得通透清晰。

城市进行时

《城市进行时》节目时间：

周一至周五

9:00——10:00（首播）

21:00——22:00（重播）

关注方式：

1、大理市融媒体中心·大理人民广播电台综合广播FM99.9；

2、手机下载“蜻蜓FM收音机”“喜马拉雅”等APP可同步收听或回听；

3、数字电视用户，选择“广播”界面，选定“苍洱调频”即可收听。

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编辑：郭晋恺 向红玉

值周：胡亚玲 张辉

主编：李胜